Здоровье / Внешний вид 16-недельный план подготовки к марафону на 3:15

[Aleksandr_X]

16-недельный план подготовки к марафону на 3:15​

​

Хотите пробежать марафон за 3 часа 15 минут? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 1 день отдыха и 6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.
Каждая неделя плана включает в себя:

• 1 день отдыха;
• 6 беговых тренировок;
• недельный беговой объём: 51-84 км.

План тренировок в удобном для печати формате.
Начните тренировки уже сегодня!
скачать

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[jayson13]

Есть ещё?

 

[Filavit]

Есть смысл качать? кто-нибудь пробовал тренироваться?

 

[Proxy-Solutions]

Proxy-solutions.net - Инновационный сервис по продаже прокси.
Быстрые и стабильные серверные и мобильные прокси.

- Ассотримент стран и городов (операторов связи для мобильных прокси).
- Протоколы/типы соединения HTTP/HTTP(s), SOCKS5, UDP, Shadowsocks/Shadowsocks(R), socks5+tls, trojan + tls.
- Широкий функционал сервиса и личного кабинета.
- Консультант на сайте/ круглосуточная поддержка.

Скидка 5% на все услуги сервиса по промокоду: piratehub

 

[prologygt]

Доступно еще?